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ダイエット中でも「お酒」は飲める!おすすめの低糖質なお酒10選

痩せたいけどお酒は好きだし辞められない...
普段お酒を飲まれてる方や、お酒が好きな方はダイエット中に禁酒するのは大変だと思います。そこで、この記事では飲んでいいお酒・避けた方がいいお酒を解説しオススメのお酒を紹介します!

 

ダイエット中に飲んでいいお酒/避けた方がいいお酒

結論から言うと、
飲んでいいお酒は基本的に『蒸留酒』で、 避けた方がいいお酒が『醸造酒』にです。

これはイメージつく方も多いと思います。

蒸留酒はウイスキーやジン、焼酎などで糖質がほとんど含まれていないです。

逆に醸造酒はビール、日本酒、ワインなどで穀物や果物が原材料のため糖質が多く含まれています。

かといってこれまで毎日ビールを飲んでいた方が、
「今日からビールなし!」というのは難しいと思うので、
なるべく外食時は蒸留酒を頼んだり、自宅でビールを飲むときはこれから紹介する物を飲むようにしましょう。

ビールの選び方

ビールを買うならなるべく「糖質オフ」ではなく、「糖質ゼロ」と記載している商品を選んでください。

紛らわしいですが、それぞれ糖質量も変わってくるのでここで覚えておきましょう!

メモ

  • 「糖質ゼロ」は糖質が100mlあたり0.5g未満
  • 「糖質オフ」は糖質が100mlあたり2.5g以下

どちらも糖質は少ないですが、自分で決めた糖質摂取量を超えてしまわないよう必ず確認するようにしましょう。

下記でオススメの低糖質ビールを紹介しています!

コンビニで買えるおすすめのビール5選

淡麗グリーンラベル糖質70%オフ

あいみょんの歌が印象的な商品ですね!

爽やかな味わいでフルーティーさもあるのでかなり飲みやすいビールで女性の方にオススメです!

ポイント

アルコール度数 : 4.5%

糖質 : 0.5~1.1g / 100mlあたり

キリン一番搾り糖質ゼロ

木村佳乃さんや唐沢寿明さんのCMでお馴染みのビールですね。

軽い飲み口でサッパリした味わいです!

糖質ゼロでもしっかりビールを感じられる商品なので、
ダイエットとビールを両立したい方にオススメです。

ポイント

アルコール度数 : 4%

糖質 : 0g / 100mlあたり

アサヒスタイルフリー

斎藤工さんのCMで有名ですね。

キレがあり炭酸が強い印象です。
雑味も少ないのでゴクゴクいけちゃいます!←

ポイント

アルコール度数 : 4%

糖質 : 0g / 100mlあたり

クリアアサヒ贅沢ZERO

お次はクリアアサヒ贅沢ZEROです!
(残念ながら贅沢ZEROのCMはありませんが...)

糖質ゼロにも関わらずしっかり味があり後味もいい商品です!

アルコール度数も他と比べて高いです。

ポイント

アルコール度数 : 6%

糖質 : 0g / 100mlあたり

パーフェクトサントリービール

ビールらしさダントツ!

糖質・アルコール度数・味、
総合的に一番バランスのいい印象でした!
パッケージも高級感があるので、仕事終わりについ書いたくなる商品ですね。

ポイント

アルコール度数 : 5.5%

糖質 : 0g / 100mlあたり

コンビニで買えるその他おすすめのお酒5選

ビールの他にもダイエット中に飲めるオススメのお酒を紹介していきます!

注意ポイント

一点気をつけなければいけないのが、「糖質」と「糖類」の違いです。

細かく気にする必要はありませんが、「糖類」は「糖質」の中でもさらに分類されたものになるので「糖類0」=「糖質がない」ということではない事だけ意識しておきましょう。

キリン氷結無糖レモン

高橋一生さんがCMで美味しそうに飲んでるのを思い出してつい買いたくなります笑

甘さ控えめでサッパリしているため、夏は特に飲みたくなる味ですね!

2種類の商品があり、お店で飲むようなザ・レモンサワーを求めている方は4%、お酒もしっかり味わいたいという方は7%を買うのがオススメです。

ポイント

アルコール度数 : 4 or 7%

糖類 : 0g / 100mlあたり

キリン本搾りレモン

果汁がしっかりしたレモンサワーです!

お酒と果汁のバランスが丁度いいので、お酒が強くない方にもオススメですね。

ポイント

アルコール度数 : 6%

糖類 : 0~0.7g / 100mlあたり

※糖類が1.9gありますが、グレープフルーツ味も個人的にオススメです!

サントリー角ハイボール

お店にいくと井川 遥さんのポスターを必ず目にするあの商品ですね。

香りもよくハイボールの王道とも言える味で、誰でも安心して飲めるお酒です。

ちなみにウイスキー好きの方は、サントリー角ハイボール<濃いめ>をオススメします!

ポイント

アルコール度数 : 7 or 9%

糖類 : 0g / 100mlあたり

焼酎ハイボールレモン

甘味料0・糖質0・プリン体0という糖質制限中には持ってこいのハイボールがこれです!
※味によって糖質を含む商品もあります。

レモン・シークヮーサー・グレープフルーツ・ゆずなど、味にもバリエーションがあり自分好みのハイボールを選ぶことができます。

辛口が好きな方はこれで間違いなしです!

ポイント

アルコール度数 : 7%

糖質 : 0g / 100mlあたり

トリスハイボール

吉高由里子さんが美味しそうに飲んでいるのが印象的なハイボールですね。

ほんのりレモンを感じることができる味で、飲みやすさはダントツです!

こちらも<濃いめ>の商品もあるので、
レモンを感じつつしっかりお酒を楽しみたい方は<濃いめ>がオススメです。

ポイント

アルコール度数 : 7 or 9%

糖類 : 0~1.2g / 100mlあたり

まとめ

以上、いかがでしたか。

今はコロナ禍で自宅で飲むようになった方も多いと思うので、
これを機に自分なりの生活スタイルを構築していけるといいですね!

糖質制限で大事なのはストレスを溜め込まないことなので、
適度に自分にご褒美をあげて、マイペースにダイエットをがんばっていきましょう。

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