ダイエット

【食事制限だけ!】運動せずに2ヶ月で21kg痩せたダイエット方法を教えます

 

読者の悩み

・痩せたいけど運動したくない...

・食事制限しても痩ない...

・すぐリバウンドする...

・間食してしまう...

今回は、読者のこんな悩みを解決できるように僕が実践したダイエット方法を伝授したいと思います!

 

その前に軽く僕のダイエット歴を紹介させていただきます。

 

元々太りやすい体質で小学生の頃から太っていた。

高校3年の卒業間近の時、本気で痩せたいと思うようになりRIZAPに飛び込む。

貯めたお金30万円を使って某ダイエットジムで痩せてやる!っと意気込んでいたところ、
カウンセリングを受けた時に両親とインストラクターに止められてひとまず4万円の2週間体験コースを受ける。

2週間で得た知識とノウハウを使ってその後も糖質制限を続けた結果、2ヶ月で80kg⇨59kgのダイエットに成功。

 

とこんな具合で、現在もマイペースに糖質制限しながらストレスフリーに生活しています。

前置きはここまでにして、早速僕が実践した食事制限を紹介していきますね!

 

短期間で痩せたいなら糖質制限ダイエット!

まずは、糖質制限によって痩せるメカニズムをわかりやすく説明します。

生きるための3大栄養素と言われているのが、タンパク質・脂質・糖質です。

タンパク質骨や筋肉を作る際に使われていて、脂質ホルモンや細胞膜などを構成するのに使われます。

一方、糖質は体内に入るとブドウ糖へと分解され、24時間生命維持のエネルギー源として消費されるんです。

そしてこの糖質がなくなると体内の別の要素をエネルギー源として消費し始めます。

それが、筋肉や脂肪です。

つまり、痩せるためには体脂肪をエネルギー源として消費させればいいんです。

では、具体的な手順に入っていきます。

 

まずは1週間炭水化物を抜いてみよう!

 

-ダイエット

© 2021 MiKaTa Blog Powered by AFFINGER5